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  美国一项新研究发现,糖友刚诊断为糖尿病后就开始积极锻炼,可明显延缓周围神经损伤的并发症。健康小屋专家总结出的糖友缓解周围神经痛的几种方法,不妨一试。
健康小屋推荐几招缓解糖友神经痛
  1.走直线灵活双脚。

  健康小屋表示双脚保持在同一直线,一只脚的脚跟与另一只脚脚尖相接触,双脚交替前移,模拟走钢丝动作。完成动作时,双膝适当弯曲,双臂展开以保持平衡。为了增加难度,可模仿倒走钢丝动作。

  2.水下运动减脚压。

  健康小屋表示游泳或水下游泳运动对身体的冲击性更小。由于水的浮力作用,糖友经常感觉神经疼痛的脚部压力大大减轻。如果糖友出现神经损伤或者担心跌倒,那么首先应该选择一些可锻炼平衡能力的强度较小的运动。健康小屋表示瑜伽和太极拳有助于锻炼平衡能力和放松身心,也是很好的选择。
健康小屋推荐几招缓解糖友神经痛
  3.踮踮脚尖身体稳。

  站在椅子或栏杆等固定支撑物旁,双脚脚跟慢慢离地,尽量保持一会儿。连续做3次,每次争取保持时间更长些。平衡动作可以天天练习。健康小屋表示这个动作对平衡能力更自信时,可适当增加其他运动。


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